aeroby na czczo

Wiec tak jezeli chodz o aeroby po treningu to jak najbardziej ale nigdy na czczo dlaczego ? "By organizm czerpał energię dla pracujących mięśni z przemian energetycznych bazujących na utlenianiu tłuszczów, niezbędna jest odpowiednia ilość węglowodanów. Stanowią one swoisty katalizator do rozpoczęcia utleniania zmagazynowanych w ustroju tłuszczów. [...]

[...] i boczki zostały, niby przytyłam wizualnie a na wadze bez zmian Może Ty znasz odpowiedź na tą dziwną zagadkę Bardzo dziękuję za motywację Od dzisiaj ostro biorę sie za aeroby, jem jeszcze zdrowiej. Musze zwiekszyć w diecie białko a unikać weglowodanów szczególnie w 2 połowie dnia. Biegam rano na czczo przez około godzinkę. Chyba we [...]

Przy stagnacji możesz zrobić cheat meal, mała odskocznia od diety nie zaszkodzi. Możesz też dołożyć aeroby rano na czczo. Przy takim BF możesz też pomyśleć o spalaczu, jeszcze mam jedną opcję ---> dieta VLCD

[...] jak najbardziej przed aerobami . w moim przekonaniu do tego sa stworzone aminy by blokowac spalanie miesni nie tluszczu . fat spalam az milo i nie trace przy tym miesni . aeroby rano na czczo / lykam przed nimi amino plus nitrix plus kreatyna bozawsze biore krete po obudzeniu sie przed jakimkolwiek posilkiem . wieczorem mam druga sesje [...]

dokladnie najwazniejsza jest dieta,jak masz diete redukcyjna to i na omie sie wyrzezbisz,polecam ci aeroby,najlepiej na czczo po ok.30 min na poczatek ze 3 razy w tygodniu,najlepiej jak wezmiesz np.bcaa przed kreceniem na rowerku albo jakiegos fatburnera,no albo cleme czy efedre z zestawem zeby zabezpieczyc miesko co wypracowales,pozdrawiam i [...]

[...] trening mam podzielony na dolne i górne partie. mięśnie ładnie sie juz zarysowują. ale ten tłuszczyk/powstał podczas przerwy./ od Lutego go lipca/. Po treningu robie aeroby ok 30 min biegu lub rower. Itrening mam intensywny. krótkie przerwy o ile je robię. Zaczymam o 8.oo rano i zawsze na czczo. Chę zapytac czy l-kanityna jest lepsza w [...]

oj słuchajcie bez sensu robić mase i redukcje za jednym razem , aeroby na dodatnim bilansie nie podziałają na spalanie tłuszczu a tylko przeszkodzą w budowaniu masy , oczywiście można je wykonywać dla celów zdrowotnych jak pisał nivix bądz dla podtrzymania formy ale nie zeby miału słuzyć spalaniu 2 x 30 min w tygodniu w dni bez siłowni starczą...i [...]

jeszcze jedno pytanie: czy lepiej robić aeroby 2xdziennie po pol godziny czy raz godzine? I czy robirenie ich na czczo daje lepszy efekt w spalaniu tłuszczu?

ja nie pytałem bo to logika mi podpowiada doswiadczenie 995 ludzi robi aeroby nie dla przyjemnosci tylko wcelu spalenia fetu wiec wyluzuj i nie spinaj sie tak biegaj j.w rano na czczo albo po treningu siłowym

[...] ćwiczenia brzucha codziennie (jesli mowa o porządnym treningu) - najlepsza droga do spalenia mięsni! Jeśli nie jesteś bardzo zawaansowany to na rzeźbe trenig 4razy w tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy. aa co do pytań: 1)na początku koło 30min , potem możesz wydlużać ich czas, ale nie do więcej niż 60 2)nie , nie jest. lepiej rowerek albo [...]

jaka konkretnie to ma byc dieta? jak on ma wygladac? ad 1. mozesz stopniow obcinac lub z dnia na dzien. ad 2. 2x tyg. to malo. postaraj sie 3-4razy w tygodniu po ok. 30-40min. jesli kondycja nie pozwala zwiekszaj stopniowo czas i ilosc treningow. aeroby najlepiej rano na czczo.

Właśnie po to ćwiczy się na masę, żeby potem, przy rzeźbie, można było się liczyć z utratą mięśnia. Myślę, że największy nacisk trzeba położyć na ilość białka w diecie. A widoczne efekty (np. po mięsiącu) dają aeroby po przynajmniej godzinie rano na czczo (najlepiej z ECA). Ja ide na rzeźbe od 1 maja Narazie! 3-majcie się!!!

[...] taki problem że na siłownię mogę przyjść tylko poniedziałek, środa, piątek, opcjonalnie sobota... Więc mam ćwiczyć tak ze na rozgrzewkę 10 min bieżnia, później trening siłowy, a na końcu 30 min aerobów? Czy lepiej po prostu jeden dzień np. sobotę wyodrębnić na aeroby i ćwiczyć 1h na czczo? Zmieniony przez - klepuch w dniu 2015-02-22 12:23:46

[...] i dupa. Chodzilem z kata w kat, mniejsze ciezary, jakos mniej koncentracji i ogolnie jakbym byl 'wolny i leniwy'. Moim zdaniem trening z samego rana tylko po BCAA to aeroby. Treningu typowego na silowni nie ma sensu robic. ja wiem ,ja wiem ,myślę i odbieram to tak samo :) ,ale naczytałem sie ostatnio o diecie j/nj i chce to wyprobowac,na [...]

przedewszystkim to: - Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - Aeroby najlepiej na czczo z rana - co do suplementów to najlepiej kup l-karnityne bo pomaga ona rzeczywiscie spalac tłuszcz, na zasadzie ze przemnosi Wolne Kwasy Tłuszczowe do mitochodnrium gdzie sa one spalane i zamieniane na energie - co do kremów, nie pomoge... zdr.

[...] - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy - 4 serie 17,5 kg x 8-6 - uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano - 4 serie 12,5 kg x 9-6 aeroby: - orbitrek - 15 minut prędkość 7 x 4 obciążenie szkoda też że nie podajesz swoich wymiarów, wagi, wzrostu, celu treningowego, stażu, i zdjęcia sylwetki i tym razem [...]

A i aeroby gitara po treningu ale w dni bez silowni daj na poczatek 45 min na czczo z BCAA okolotreningowo

[...] moja dieta wygląda podobnie do Twojej. Ja biorę Thermo Speed Extreme, wcześniej stosowalem Thermo Shape: 2 capsy na czczo przed śniadaniem i 2 capsy przed treningiem. Na Twoim miejscu dorzuciłbym jeszcze aeroby, chleb zastąpił ryżem i zrobił 5 posiłków spożywanych co 3 godziny, chyba, że kładziesz się spać po dobranocce i musisz zjeść przed 19 :)

Czyli aeroby w osobny dzien? Wykonywac je na czczo czy po posilku? A bcaa stosowac przed i po treningu czy przed i po aerobach?

ok to zrobie tak cale aeroby dam rano na czczo... wieczorem po oknie zywieniowym hit plus 5 min biegu a jak to jest z tym przejsciem z hihg carb na low carb moge z dnia na dzien przejsc? i 2gie pytanie slyszalem ze na if nie warto byc na low carb?